Kursübersicht
Hier findest du das aktuelle Kursangebot mit allen Informationen. Du hast Fragen oder möchtest dich gerne direkt für einen Kurs anmelden? Dann schreib mir gerne über das Kontaktformular.
Bellyworkout – Fitness in der Schwangerschaft:
Präventionskurs für Schwangere ab dem 2. Trimester
Kosten: 120€
8 Termine je 60 Minuten in Präsenz,
nächster Kursstart: 27.11.2025
donnerstags um 17.30Uhr im Gemeindezentrum in Pommertsweiler
Du möchtest auch während deiner Schwangerschaft fit bleiben, bist dir aber nicht ganz sicher, wie du das angehen sollst? Dann ist der Bellyworkout-Kurs genau richtig für dich.
Im Bellyworkout geht es darum, deinen Körper zu stärken und deine Ausdauer zu verbessern, damit du gut auf die anstehende Geburt vorbereitet bist. Den Kurs kannst du in jeder Phase deiner Schwangerschaft ab dem zweiten Trimester besuchen. Die Übungen stimmen wir gemeinsam auf dich und deinen Körper ab - denn an erster Stelle steht, dass du das tust, was dir guttut. Du wirst auf die Schwangerschaft abgestimmte funktionelle Ganzkörperübungen kombiniert mit Mobilisation und Pilates-Elementen sowie abschließender Entspannungsübungen kennenlernen. Besonders deinem Beckenboden lassen wir große Aufmerksamkeit zukommen, denn das Wissen über die Anatomie und Funktion des Beckenbodens ist wichtig für die Geburt und die Rückbildung danach.
Good to know: Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Frauen nach einer Geburt schneller wieder fit werden, wenn sie während der Schwangerschaft aktiv geblieben sind.
Klingt gut? Ich würde dich gerne in meinem Kurs begrüßen. Noch Fragen? Gerne erkläre ich dir genaueres. Nutze hierfür einfach das Kontaktformular.
Die Kurse könne durch die gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs nach §20 SGB V bezuschusst werden. Bei Schwangerschaftsbeschwerden bitte vorher mit dem/der Gynäkolog:in abklären.
Workout for Mom – Fitness nach dem Rückbildungskurs, auch mit Kind
Präventionskurs (nach abgeschlossenem Rückbildungskurs) bis zu 3 Jahre nach der Geburt
Kosten: 120€
8 Termine je 60 Minuten in Präsenz,
nächster Kursstart: 02.12.2025
dienstags um 8.45 Uhr und 10Uhr im Gemeindezentrum in Pommertsweiler
Rückbildungskurs? Check. Und jetzt? Dein Körper ist noch nicht ganz fit und du würdest gerne weiter daran arbeiten, möchtest dabei noch deinen Beckenboden berücksichtigen? Dann bist du im "Workout for Mom" Kurs völlig richtig. Wir steigern gemeinsam deine Fitness und dein körperliches Wohlbefinden und integrieren dabei die Rückbildung deines Körpers, denn diese kann bis zu einem Jahr dauern.
Das Full-Body-Workout besteht aus einem Training mit Pilates-Elementen, Functionaltraining, Ausdauer und Stretching. Bei jeder Übung gibt es, wie in allen MayMotion Kursen, verschiedene Varianten, wodurch das Schwierigkeitslevel individuell auf dich abgestimmt werden kann.
Gemeinsam schaffen wir es, dein Fitnesslevel und damit auch dein Wohlbefinden zu steigern.
Die Teilnahme ist sowohl mit als auch ohne dein Kind möglich - völlig nach deiner Präferenz.
Klingt gut? Ich würde dich gerne in meinem Kurs begrüßen. Noch Fragen? Gerne erkläre ich dir genaueres. Nutze hierfür einfach das Kontaktformular.
Die Kurse können durch die gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs nach §20 SGB V bezuschusst werden.
Fit durch die Menopause – Full Body Workout mit Beckenbodentraining
Präventionskurs vor, in oder nach der Menopause
5er Karte für 75€ (7 Wochen gültig) oder 10er Karte für 140€ (13 Wochen gültig)
Termine je 60 Minuten in Präsenz,
Start jederzeit möglich
donnerstags um 18.45Uhr im Gemeindezentrum in Pommertsweiler
Du möchtest einer durch die Wechseljahre bedingten Beckenbodenschwäche, vorbeugen, oder schon bestehenden Problemen wie Blasenschwäche oder Organsenkungen entgegenwirken? Dann bist du in diesem Kurs genau richtig. Du lernst die Anatomie und Funktion sowie das isolierte und funktionelle Anspannen des Beckenbodens kennen. Zudem bekommst du Alltags- und Verhaltenstipps rund um die Blase und den Beckenboden.
Natürlich steigern wir deine körperliche Fitness mit Ausdauer und Kraftübungen. Dadurch wird dein Stoffwechsel angeregt, der Rücken, sowie die Körpermitte stabilisiert und das Bindegewebe gestrafft. Ein funktionelles Beckenbodentraining beinhaltet immer Ganzkörperübungen. Diese sind physiotherapeutisch gestützt und werden von mir vor Ort auf dein Fitnesslevel und dein Wohlbefinden angepasst.
Schau vorbei und lerne mit mir trotz Wechseljahrsbeschwerden wieder Spaß am Sport zu haben!
Klingt gut? Ich würde dich gerne in meinem Kurs begrüßen. Es handelt sich um einen offenen Kurs und du kannst jederzeit einsteigen. Bei der Anmeldung ist es erforderlich sich unverbindlich für 5 oder 10 Termine anzumelden. Für einen Trainingsfortschritt empfehle ich dir eine regelmäßige Teilnahme. Noch Fragen? Gerne erkläre ich dir genaueres. Nutze hierfür einfach das Kontaktformular.
Die Kurse können durch die gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs nach §20 SGB V bezuschusst werden. Bei körperlichen Beschwerden bitte vorher mit dem/der Gynäkolog:in abklären.
